September 29, 2026
āđāļāļāļĒ์āđāļืāļāļ āļāļēāļĢāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāļāļāļāļี 3 āļŦāļĢืāļ 4 āļāļāļāđāļ้āļē āđāļ็āļāļŠัāļāļāļēāļāļัāļāđāļāļāļāļāļ…
September 29, 2026āļāļēāļĢāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāļāļĨāļēāļāļึāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļ่āļ§āļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļี 3 āļŦāļĢืāļāļี 4 āđāļĨ้āļ§āļŦāļĨัāļāļ่āļāđāļ้āļĒāļēāļ āđāļ็āļāđāļĢื่āļāļāļี่āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāđāļāļĒāđāļāļ āđāļ่ āđāļ§āļĨāļē 3 āļŦāļĢืāļ 4 āļāļēāļŽิāļāļēāđāļĄ่āđāļ้āđāļ็āļ “āļŠ...

āļāļēāļĢāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāļāļĨāļēāļāļึāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļ่āļ§āļāļāļĢāļ°āļĄāļēāļāļี 3 āļŦāļĢืāļāļี 4 āđāļĨ้āļ§āļŦāļĨัāļāļ่āļāđāļ้āļĒāļēāļ āđāļ็āļāđāļĢื่āļāļāļี่āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāđāļāļĒāđāļāļ āđāļ่ āđāļ§āļĨāļē 3 āļŦāļĢืāļ 4 āļāļēāļŽิāļāļēāđāļĄ่āđāļ้āđāļ็āļ “āļŠัāļāļāļēāļāļี้āļัāļ” āļāļāļāđāļĢāļāđāļāđāļĢāļāļŦāļึ่āļāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ° āļŠāļēāđāļŦāļุāļāļēāļāļĄีāļั้āļāđāļ่āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļ āļāļĪāļิāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļāļ āļāļēāđāļāļีāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨ์ āđāļāļāļāļึāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāđāļĄ่āļŦāļĨัāļāļŦāļĢืāļāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļ
āļŦāļĨāļēāļĒāļāļāđāļĄื่āļāļŠāļ°āļุ้āļāļื่āļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļึāļāđāļĨ้āļ§āđāļŦ็āļāļāļēāļŽิāļāļēāđāļ็āļāđāļ§āļĨāļē 03.00 āļŦāļĢืāļ 04.00 āļ. āļĄัāļāļĢู้āļŠึāļāļัāļāļ§āļĨāļัāļāļีāļ§่āļē āļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāļāļģāļĨัāļāļŠ่āļāļŠัāļāļāļēāļāđāļืāļāļāļāļ°āđāļĢāļāļēāļāļāļĒ่āļēāļ
āđāļ่āđāļāļāļēāļāļāļēāļĢāđāļāļāļĒ์ āđāļĄ่āļĄีāļŦāļĨัāļāļāļēāļāļ§่āļē “āļื่āļāļāļĢāļāļี 3” āļŦāļĢืāļ “āļื่āļāļāļĢāļāļี 4” āđāļีāļĒāļāļāļĒ่āļēāļāđāļีāļĒāļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļ้āļĢāļ°āļุāđāļĢāļāđāļāļāļēāļ°āđāļ้
āļāļēāļĢāļื่āļāļĢāļ°āļŦāļ§่āļēāļāļืāļāđāļ็āļāļŠิ่āļāļี่āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļิāļāļึ้āļāđāļ้āļāļēāļĄāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļิāļāļāļāļ§āļāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āđāļĄื่āļāļāļēāļĒุāļĄāļēāļāļึ้āļ āļŦāļĢืāļāđāļĄื่āļāļĄีāļัāļāļัāļĒāļĢāļāļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļāļ āđāļ่āļ āđāļŠีāļĒāļ āđāļŠāļ āļุāļāļŦāļ ูāļĄิāļŦ้āļāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļ āļŦāļĢืāļāļāļēāļĢāļื่āļĄāđāļāļĢื่āļāļāļื่āļĄāļี่āļĄีāļāļēāđāļāļีāļāđāļĨāļ°āđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨ์āđāļāļ่āļ§āļāđāļĒ็āļāļŦāļĢืāļāļ่āļāļāļāļāļ
Mayo Clinic āļĢāļ°āļุāļ§่āļēāļāļēāļĢāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāļāļĨāļēāļāļึāļāđāļĨāļ°āđāļĄ่āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĨัāļāđāļāļŦāļĨัāļāđāļ้āđāļ็āļāļŦāļึ่āļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāđāļĄ่āļŦāļĨัāļ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļāļ็āđāļ็āļāļŠāļēāđāļŦāļุāļี่āļāļāđāļ้āļ่āļāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļื่āļāļāļĨāļēāļāļืāļ
āļัāļāļั้āļ āļŦāļēāļāđāļิāļāļึ้āļāđāļีāļĒāļāļāļĢั้āļāļāļĢāļēāļ§āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļĨัāļāđāļāļŦāļĨัāļāđāļ้āļāļēāļĄāļāļāļิ āļ็āđāļĄ่āļāļģāđāļ็āļāļ้āļāļāļāļāđāļ
āļŠิ่āļāļี่āļāļ§āļĢāđāļŦ้āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāđāļāļĄāļēāļāļāļ§่āļēāļืāļ āđāļิāļāļ่āļāļĒāđāļ่āđāļŦāļ āļื่āļāđāļĨ้āļ§āļŦāļĨัāļāļ่āļāđāļ้āļŦāļĢืāļāđāļĄ่ āđāļĨāļ°āļŠ่āļāļāļĨāļ่āļāļีāļ§ิāļāđāļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļ§ัāļāļŦāļĢืāļāđāļāļĨ่āļē
āļŦāļēāļāļื่āļāđāļāļāļุāļāļืāļ āļāļāļāļ่āļāđāļĄ่āđāļ้ āđāļĨāļ°āļĢู้āļŠึāļāđāļŦāļื่āļāļĒ āļ่āļ§āļ āļŦāļĢืāļāđāļĄ่āļĄีāļŠāļĄāļēāļิāđāļāļ§ัāļāļĢุ่āļāļึ้āļ āļั่āļāđāļ็āļāļŠัāļāļāļēāļāļ§่āļēāļุāļāļāļ§āļĢāđāļĢิ่āļĄāļŦāļēāļŠāļēāđāļŦāļุāļāļāļāļัāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļāļĒ่āļēāļāļāļĢิāļāļัāļ
āļŠāļēāđāļŦāļุāļี่āļāļāļ่āļāļĒ āļāļēāļāļĄāļēāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļĪāļิāļāļĢāļĢāļĄāļ่āļāļāļāļāļ
āļŦāļึ่āļāđāļāļŠāļēāđāļŦāļุāļี่āļāļāđāļ้āļ่āļāļĒāļāļāļāļāļēāļĢāļื่āļāļāļĨāļēāļāļึāļāļืāļ āļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļāđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļัāļāļ§āļĨ
āđāļĄื่āļāļŠāļĄāļāļāļĒัāļāļāļāļิāļāđāļĢื่āļāļāļāļēāļ āđāļิāļ āļāļĢāļāļāļāļĢัāļ§ āļŦāļĢืāļāļัāļāļŦāļēāļ่āļēāļ āđ āđāļĄ้āļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāļāļ°āļāļĒู่āļāļāđāļีāļĒāļāđāļĨ้āļ§ āļ็āļāļēāļāļāļģāđāļŦ้āļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨัāļāđāļĄ่āļ่āļāđāļื่āļāļ āđāļĨāļ°āđāļĄื่āļāļŠāļ°āļุ้āļāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāļ็āļāļēāļāļŦāļĨัāļāļāļĨัāļāđāļ้āļĒāļēāļ
Mayo Clinic āļĢāļ°āļุāļ§่āļēāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļāļāļēāļāđāļĢื่āļāļāļāļēāļ āļŠุāļāļ āļēāļ āđāļิāļ āļŦāļĢืāļāļāļĢāļāļāļāļĢัāļ§ āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦ้āļŠāļĄāļāļāļื่āļāļัāļ§āđāļĨāļ°āļŠ่āļāļāļĨāļ่āļāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĨัāļāđāļ้
āļāļāļāļāļēāļāļāļ§āļēāļĄāđāļāļĢีāļĒāļāđāļĨ้āļ§ āļāļĪāļิāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļāļĒ่āļēāļāļ่āļāļāđāļ้āļēāļāļāļāļ็āļāļēāļāļāļģāđāļŦ้āļื่āļāļāļĨāļēāļāļึāļāđāļ้ āđāļ่āļ
āļื่āļĄāļāļēāđāļāļŦāļĢืāļāļāļēāđāļāļ่āļ§āļāļ่āļēāļĒāđāļ่ āđ āļŦāļĢืāļāđāļĒ็āļ
āļāļēāđāļāļีāļāđāļ็āļāļŠāļēāļĢāļāļĢāļ°āļุ้āļāđāļĨāļ°āļāļēāļāļĢāļāļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļāļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āđāļāļāļāļี่āđāļ§āļ่āļāļāļēāđāļāļีāļ
āļื่āļĄāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨ์āļ่āļāļāļāļāļ
āđāļĄ้āļāļēāļāļāļāļĢู้āļŠึāļāļ§่āļēāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨ์āļ่āļ§āļĒāđāļŦ้āļŦāļĨัāļāđāļĢ็āļ§āļึ้āļ āđāļ่āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļāļāļ§āļāļุāļāļ āļēāļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦ้āļื่āļāļāļĨāļēāļāļืāļāđāļ้

āđāļ้āđāļāļĢāļĻัāļāļ์āļŦāļĢืāļāļŦāļ้āļēāļāļāļ่āļāļāļāļāļāđāļ็āļāđāļ§āļĨāļēāļāļēāļ
āļāļēāļĢāđāļ้āļุāļāļāļĢāļ์āļิāđāļĨ็āļāļāļĢāļāļิāļāļŠ์āļ่āļāļāļāļāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦ้āļ§āļāļāļĢāļāļēāļĢāļāļāļāļูāļāļĢāļāļāļ§āļ āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļŦāļēāļāđāļ้āļāļēāļāļāļāļึāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļ
āđāļ้āļēāļāļāļāđāļĨāļ°āļื่āļāđāļĄ่āđāļ็āļāđāļ§āļĨāļē
āļāļēāļĢāđāļāļĨี่āļĒāļāđāļ§āļĨāļēāļāļāļāļ่āļāļĒ āđ āļĢāļ§āļĄāļึāļāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļāđāļ็āļāļāļ° āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļĢāļāļāļ§āļāļัāļāļŦāļ§āļ°āļāļēāļŽิāļāļēāļีāļ§āļ āļēāļāļāļāļāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒāđāļ้
āļัāļāļั้āļ āļŦāļēāļāļ่āļ§āļāļี้āļุāļāļื่āļāļี 3 āļŦāļĢืāļāļี 4 āđāļ็āļāļāļĢāļ°āļāļģ āļĨāļāļāļĒ้āļāļāļูāļāļĪāļิāļāļĢāļĢāļĄāđāļāļ่āļ§āļāđāļĒ็āļāđāļĨāļ°āļ่āļāļāļāļāļāļ้āļ§āļĒ āļāļēāļāļāļĢั้āļāļŠāļēāđāļŦāļุāļāļēāļāđāļĄ่āđāļ้āļัāļāļ้āļāļāļāļĒ่āļēāļāļี่āļิāļ
āļ้āļēāļื่āļāļāļĢ้āļāļĄāļāļĢāļāļัāļ āļŠāļ°āļุ้āļāļŦāļēāļĒāđāļ āļŦāļĢืāļāđāļŦāļĄืāļāļāļāļēāļāļāļēāļāļēāļĻ āļ้āļāļāļĢāļ°āļ§ัāļ
āļีāļāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļึ่āļāļี่āđāļĄ่āļāļ§āļĢāļĄāļāļāļ้āļēāļĄāļืāļ āļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļ āļŦāļĢืāļ Sleep Apnea
āļ āļēāļ§āļ°āļี้āđāļิāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļี่āļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļāļŦāļĒุāļāđāļĨāļ°āļāļĨัāļāļĄāļēāđāļĢิ่āļĄāđāļŦāļĄ่āļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢั้āļāļĢāļ°āļŦāļ§่āļēāļāļāļāļāļŦāļĨัāļ āđāļāļĒāļāļิāļāļี่āļāļāļ่āļāļĒāļี่āļŠุāļāļืāļāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļุāļāļั้āļ āļึ่āļāļāļēāļāđāļิāļāļŦāļēāļĒāđāļāļีāļāļŦāļĢืāļāļิāļāđāļ็āļāļ่āļ§āļ āđ āļĢāļ°āļŦāļ§่āļēāļāļāļāļ
āļāļēāļāļāļāđāļĄ่āļĢู้āļัāļ§āļ้āļ§āļĒāļ้āļģāļ§่āļēāļัāļ§āđāļāļāļĄีāļัāļāļŦāļē āđāļāļĢāļēāļ°āļ่āļ§āļāļี่āļŠāļĄāļāļāļāļĨุāļāđāļŦ้āļāļĨัāļāļĄāļēāļŦāļēāļĒāđāļāļāļēāļāļŠั้āļāļĄāļēāļ

āļŠัāļāļāļēāļāļี่āļāļ§āļĢāļŠัāļāđāļāļ āđāļ้āđāļ่
āļāļĢāļāđāļŠีāļĒāļāļัāļāđāļ็āļāļāļĢāļ°āļāļģ
āļĄีāļāļāļŠัāļāđāļāļāļ§่āļēāļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļĢāļ°āļŦāļ§่āļēāļāļŦāļĨัāļ
āļŠāļ°āļุ้āļāļื่āļāļāļĢ้āļāļĄāļāļēāļāļēāļĢāļŠāļģāļĨัāļāļŦāļĢืāļāļŦāļēāļĒāđāļāđāļŪืāļāļ
āļื่āļāļāļĨāļēāļāļึāļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢั้āļ
āļื่āļāļĄāļēāļāļēāļāđāļŦ้āļāļŦāļĢืāļāđāļ็āļāļāļ
āļāļ§āļāļĻีāļĢāļĐāļ°āļāļāļāđāļ้āļē
āļ่āļ§āļāļĄāļēāļāļิāļāļāļāļิāđāļāļ่āļ§āļāļāļĨāļēāļāļ§ัāļ
āļŠāļĄāļēāļิāļĨāļāļĨāļāļŦāļĢืāļāļĢู้āļŠึāļāđāļŦāļื่āļāļĒāļāļĨāļāļāđāļ§āļĨāļē
Mayo Clinic āļĢāļ°āļุāļ§่āļēāļู้āļี่āļĄีāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļāļāļēāļāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāđāļāļĢāļēāļ°āļŠāļĄāļāļāļāļĢāļ§āļāļāļāļ§่āļēāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļāļูāļāļĢāļāļāļ§āļ āđāļĨāļ°āļāļēāļāļĄีāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļēāļĒāđāļāđāļŪืāļāļāļŦāļĢืāļāļŠāļģāļĨัāļāļĢ่āļ§āļĄāļ้āļ§āļĒ
āļัāļāļั้āļ āļŦāļēāļāļุāļāđāļĄ่āđāļ้āđāļีāļĒāļāđāļ่ “āļื่āļāļี 3” āđāļ่āļื่āļāļāļĢ้āļāļĄāļัāļ āļŦāļēāļĒāđāļāđāļĄ่āļāļāļ āļŠāļģāļĨัāļ āļŦāļĢืāļāļĄีāļāļāļāļāļāļ§่āļēāļุāļāļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļ āļāļ§āļĢāļāļĢึāļāļĐāļēāđāļāļāļĒ์āđāļื่āļāļāļĢāļ°āđāļĄิāļāđāļิ่āļĄāđāļิāļĄ
āļื่āļāđāļĨ้āļ§āļĨุāļāđāļ้āļēāļŦ้āļāļāļ้āļģāļ่āļāļĒ āļ็āļĄีāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāđāļŦāļุ
āļāļēāļāļāļāđāļĄ่āđāļ้āļื่āļāļี 3 āļŦāļĢืāļāļี 4 āđāļāļĒāđāļĄ่āļĄีāļŠāļēāđāļŦāļุ āđāļ่āļื่āļāđāļāļĢāļēāļ° āļāļ§āļāļัāļŠāļŠāļēāļ§āļ°
āļāļēāļĢāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāđāļ้āļēāļŦ้āļāļāļ้āļģāđāļ็āļāļāļĢั้āļāļāļĢāļēāļ§āļāļēāļāđāļิāļāļāļēāļāļāļēāļĢāļื่āļĄāļ้āļģāļĄāļēāļāļ่āļāļāļāļāļ āđāļ่āļŦāļēāļāđāļิāļāļึ้āļāđāļ็āļāļāļĢāļ°āļāļģāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢั้āļāļ่āļāļืāļ āļāļ§āļĢāļิāļāļēāļĢāļāļēāļัāļāļัāļĒāļื่āļāļĢ่āļ§āļĄāļ้āļ§āļĒ
āļัāļ§āļāļĒ่āļēāļāđāļ่āļ āļāļēāļĢāļื่āļĄāđāļāļĢื่āļāļāļื่āļĄāļี่āļĄีāļāļēāđāļāļีāļāļŦāļĢืāļāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨ์āđāļāļ่āļ§āļāđāļĒ็āļāļāļēāļāļĢāļāļāļ§āļāļāļēāļĢāļāļāļāđāļĨāļ°āļāļģāđāļŦ้āļื่āļāļāļĨāļēāļāļืāļāđāļ้

āđāļāļู้āļี่āļĄีāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļ āļāļēāļĢāļื่āļāļĄāļēāđāļ้āļēāļŦ้āļāļāļ้āļģāļ่āļāļĒāļ็āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļāļĢ่āļ§āļĄāđāļ้āđāļ่āļāļัāļ āđāļāļĒ Mayo Clinic āļĢāļ°āļุāļ§่āļē āļāļēāļĢāļัāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļ่āļāļĒāđāļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļืāļ āđāļ็āļāļŦāļึ่āļāđāļāļāļēāļāļēāļĢāļี่āļāļēāļāļāļāđāļāļ āļēāļ§āļ°āļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļ
āļāļĒ่āļēāļāđāļĢāļ็āļāļēāļĄ āđāļĄ่āļāļ§āļĢāļŠāļĢุāļāļ§่āļēāļāļēāļĢāļื่āļāļĄāļēāđāļ้āļēāļŦ้āļāļāļ้āļģāļāļāļāļี 3 āļŦāļĄāļēāļĒāļāļ§āļēāļĄāļ§่āļēāđāļ็āļāđāļĢāļāđāļāđāļĢāļāļŦāļึ่āļāļัāļāļี
āļŦāļēāļāļĄีāļāļēāļāļēāļĢāļัāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āļ่āļāļĒāļิāļāļāļāļิ āļāļĢāļ°āļŦāļēāļĒāļ้āļģāļĄāļēāļ āļ้āļģāļŦāļัāļāđāļāļĨี่āļĒāļāđāļāļĒāđāļĄ่āļāļĢāļēāļāļŠāļēāđāļŦāļุ āļŦāļĢืāļāļĄีāļāļēāļāļēāļĢāļื่āļāļĢ่āļ§āļĄāļ้āļ§āļĒ āļāļ§āļĢāļāļĢึāļāļĐāļēāđāļāļāļĒ์āđāļื่āļāļŦāļēāļŠāļēāđāļŦāļุāļี่āđāļ้āļāļĢิāļ
āļŠิ่āļāļŠāļģāļัāļāļืāļāļāļĒ่āļēāļāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļ§ิāļิāļāļัāļĒāļัāļ§āđāļāļāļāļēāļ “āđāļ§āļĨāļēāļี่āļื่āļ” āđāļีāļĒāļāļāļĒ่āļēāļāđāļีāļĒāļ§ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļēāļāļēāļĢāđāļีāļĒāļ§āļัāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļิāļāļāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļēāđāļŦāļุ
āļื่āļāļี 3-4 āđāļāļāđāļŦāļāļāļ§āļĢāđāļāļāļāđāļāļāļĒ์?
āļŦāļēāļāļุāļāļื่āļāļāļāļāļี 3 āļŦāļĢืāļāļี 4 āđāļ็āļāļāļĢั้āļāļāļĢāļēāļ§āđāļĨ้āļ§āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļŦāļĨัāļāļ่āļāđāļ้ āđāļĨāļ°āđāļāļ่āļ§āļāļāļĨāļēāļāļ§ัāļāļĒัāļāļĢู้āļŠึāļāļŠāļāļื่āļāļāļēāļĄāļāļāļิ āđāļāļĒāļั่āļ§āđāļāđāļĄ่āļāļģāđāļ็āļāļ้āļāļāļีāļāļ§āļēāļĄāļ§่āļēāđāļ็āļāļŠัāļāļāļēāļāļāļāļāđāļĢāļāļĢ้āļēāļĒāđāļĢāļ
āđāļ่āļāļ§āļĢāļāļĢึāļāļĐāļēāđāļāļāļĒ์āļŦāļēāļāļัāļāļŦāļēāļี้āđāļิāļāļึ้āļ āđāļ็āļāļāļĢāļ°āļāļģāđāļĨāļ°āđāļĢิ่āļĄāļŠ่āļāļāļĨāļāļĢāļ°āļāļāļ่āļāļีāļ§ิāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§ัāļ
āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļŦāļēāļāļĄีāļāļēāļāļēāļĢāđāļŦāļĨ่āļēāļี้āļĢ่āļ§āļĄāļ้āļ§āļĒ
1. āļื่āļāļŦāļĨāļēāļĒāļāļĢั้āļāļุāļāļืāļāđāļĨāļ°āļŦāļĨัāļāļ่āļāđāļĄ่āđāļ้
āļāļēāļāđāļ้āļēāļ่āļēāļĒāļัāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļŦāļĢืāļāļ āļēāļ§āļ°āļāļāļāđāļĄ่āļŦāļĨัāļ āļŦāļēāļāđāļิāļāļึ้āļāļ่āļāđāļื่āļāļāđāļĨāļ°āļŠ่āļāļāļĨāļ่āļāļีāļ§ิāļāļāļĢāļ°āļāļģāļ§ัāļ āļāļ§āļĢāđāļ้āļĢัāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļĄิāļ
2. āļ่āļ§āļāļĄāļēāļāļิāļāļāļāļิāđāļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļ§ัāļ
āļŦāļēāļāļāļāļāļāļĢāļāđāļ่āļĒัāļāđāļŦāļื่āļāļĒ āļ่āļ§āļāļāļāđāļāļĨāļāļŦāļĨัāļāļĢāļ°āļŦāļ§่āļēāļāļāļģāļāļēāļāļŦāļĢืāļāļāļģāļิāļāļāļĢāļĢāļĄāļ่āļēāļ āđ āļāļ§āļĢāļāļĢāļ§āļāļŦāļēāļŠāļēāđāļŦāļุ
3. āļāļĢāļāļัāļāļŦāļĢืāļāļĄีāļāļēāļāļēāļĢāļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļ
āđāļāļĒāđāļāļāļēāļ°āļŦāļēāļāļื่āļāļĄāļēāļāļĢ้āļāļĄāļŦāļēāļĒāđāļāđāļŪืāļāļ āļŠāļģāļĨัāļ āļŦāļĢืāļāļĄีāļāļāļŠัāļāđāļāļāļ§่āļēāļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļāļāļāļ°āļŦāļĨัāļ āļāļ§āļĢāļāļāđāļāļāļĒ์āđāļื่āļāļāļĢāļ°āđāļĄิāļāļ āļēāļ§āļ° Sleep Apnea
4. āļัāļāļŦāļēāļāļēāļĢāļāļāļāļŠ่āļāļāļĨāļ่āļāļŠāļĄāļēāļิāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļĄāļ์
āļāļēāļĢāļāļāļāļี่āđāļĄ่āđāļีāļĒāļāļāļāļŦāļĢืāļāļ่āļāđāļื่āļāļāđāļĄ่āļีāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļģāđāļŦ้āđāļŦāļื่āļāļĒ āļŦāļุāļāļŦāļิāļ āđāļĨāļ°āļĄีāļัāļāļŦāļēāđāļĢื่āļāļāļŠāļĄāļēāļิāđāļāļ่āļ§āļāļāļĨāļēāļāļ§ัāļāđāļ้
āđāļĨ้āļ§āļ้āļēāļื่āļāļึ้āļāļĄāļēāļāļāļāļี 3 āļāļ§āļĢāļāļģāļāļĒ่āļēāļāđāļĢ?
āļāļĒ่āļēāļĢีāļāļŦāļĒิāļāđāļāļĢāļĻัāļāļ์āļึ้āļāļĄāļēāđāļ็āļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨ้āļ§āļัāļāļ§āļĨāļ§่āļēāļāļ° “āļ้āļāļāđāļ็āļāđāļĢāļāļāļ°āđāļĢāđāļ่ āđ” āđāļāļĢāļēāļ°āļāļ§āļēāļĄāļัāļāļ§āļĨāđāļāļāļāļēāļāļāļģāđāļŦ้āļāļĨัāļāđāļāļŦāļĨัāļāļĒāļēāļāļāļ§่āļēāđāļิāļĄ
āļĨāļāļāļāļģāđāļŦ้āļŦ้āļāļāļĄืāļāđāļĨāļ°āđāļีāļĒāļ āļŦāļĨีāļāđāļĨี่āļĒāļāļŦāļ้āļēāļāļ āđāļĨāļ°āļ่āļāļāļāļĨāļēāļĒāļĢ่āļēāļāļāļēāļĒ āļŦāļēāļāļ่āļēāļāđāļāļĢāļēāļ§ 20 āļāļēāļีāđāļĨ้āļ§āļĒัāļāđāļĄ่āļ่āļ§āļ Mayo Clinic āđāļāļ°āļāļģāđāļŦ้āļĨุāļāļāļēāļāđāļีāļĒāļāđāļāļāļģāļิāļāļāļĢāļĢāļĄāđāļีāļĒāļ āđ āļี่āļ่āļāļāļāļĨāļēāļĒ āđāļĨ้āļ§āļ่āļāļĒāļāļĨัāļāļĄāļēāļāļāļāđāļĄื่āļāļĢู้āļŠึāļāļ่āļ§āļ
āļŠāļĢุāļāđāļĨ้āļ§ āļāļēāļĢāļื่āļāļี 3 āļŦāļĢืāļ 4 āđāļĄ่āđāļ่āļŦāļĨัāļāļāļēāļāļ§่āļēāļāļģāļĨัāļāđāļ็āļāđāļĢāļāđāļāđāļĢāļāļŦāļึ่āļāđāļāļĒāđāļāļāļēāļ° āđāļ่āļ้āļēāļื่āļāļ่āļāļĒ āļŦāļĨัāļāļ่āļāđāļĄ่āđāļ้ āļŦāļĢืāļāļĄีāļāļēāļāļēāļĢāļāļĢāļ āļŦāļĒุāļāļŦāļēāļĒāđāļ āļŦāļēāļĒāđāļāđāļŪืāļāļ āđāļĨāļ°āļ่āļ§āļāļĄāļēāļāđāļāļāļāļāļāļĨāļēāļāļ§ัāļ āļāļ§āļĢāļŦāļēāļŠāļēāđāļŦāļุāļāļĒ่āļēāļāļāļĢิāļāļัāļāđāļāļāļี่āļāļ°āļĄāļāļāļ้āļēāļĄ














